VIERNES DE RELAJACIÓN

 HOLA, 

YA TENEMOS INSTAURADA NUESTRA SESIÓN DE RELAJACIÓN LOS VIERNES POR LA TARDE. Nos sentamos en nuestras colchonetas y nos hacemos conscientes de nuestro cuerpo y lo que sentimos: "AQUÍ Y AHORA"

El año pasado controlamos la meditación de la rana... ahora estamos practicando la meditación de espaguetti y de la mariposa:

Además, también activamos el cuerpo con actividades y asanas de yoga. El saludo al sol es el que nos gusta más:

posteriormente terminamos con actividades que nos relajan como leer, dibujar o pintar...

¡Saber tranquilizar el cuerpo y las emociones nos ayuda en momentos de crisis!

Vuelta al cole, y vuelta a la calma

Hoy os presentamos nuestro taller de calma.

Todos los viernes realizamos diferentes actividades para aprender a volver a la calma.

Este curso hacemos el ejercicio de 'Tranquilos y atentos como una rana' para ayudarlos a relajarse y mejorar la atención.

Proponemos ejercicios de respiración y relajación centrándonos en la atención. De esta forma, los niños entrenan la atención de forma lúdica, tomando conciencia de si su mente está en calma o no.

• Ayuda a mejorar la atención
• Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés
• Favorece la relajación y el descanso
• Reduce el comportamiento impulsivo
• Favorece el autoconocimiento y la autoconfianza
• Favorece la comunicación entre los niños
• Favorece el aprendizaje

El símbolo de rana tiene su razón de ser, ya que es es fácil seguir la respiración de las ranas y son capaces de quedarse quietas durante mucho tiempo, pero siempre atentas a su entorno. Solo se mueve cuando es necesario dando un gran salto, dando a entender que podemos estar muy quietos pero nuestros pensamientos pueden dar grandes saltos.

Además incluimos actividades para asociarlas con la calma: pintar, dibujar, leer, escuchar música...

Otros ejercicios para trabajar la respiración y la meditación

YOGA

 

Hoy os presentamos los EJERCICIOS DE YOGA de MiniPadmini 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLqiU9otrXSJso_4rhb9uw12PGuWPny8SC

Todos los viernes en la última sesión hacemos ejercicios de relajación. Lo que más les gusta es el Yoga y acompañarlo de vídeos para hacer las posturas con un modelo.

Hoy os dejamos estos ejercicios para trabajar la calma y el aquí y el ahora.

¡La respiración de la abeja nos sale fenomenal!

Además nos estamos iniciando en el mindfulness para niños

Nos cuesta mucho imaginar y concentrarnos en pautas verbales, pero trabajamos en ello.

aprendemos yoga con posturas de animales

 ESTAMOS APRENDIENDO YOGA CON SMILE AND LEARN

Os presentamos a los animales del mar

Además hay más posturas de animales

y si mezclamos las posturas... el saludo al sol

si no te salen, lo puedes hacer más lento, ¡paso a paso!

shavasana. En calma

 Hemos tenido una semana muy extraña, 

con un festivo en medio que nos descoloca bastante, nos hace ruido en nuestra cabeza.

El ruido nos incomoda y nos bloquea,

 tenemos que respirar y aprender a concentrarnos para poder seguir con nuestra rutina.

Os proponemos estos vídeos:

YOGA PARA NIÑ@S

 HOY VOLVEREMOS A PRACTICAR EL SALUDO AL SOL,

 QUE TAN BIEN NOS ENSEÑÓ FERNANDA, MAMÁ DE NICO.

ADEMÁS HAREMOS POSTURAS DE ANIMALES, A VER COMO SE NOS DA.

TALLER DE RELAJACIÓN 2021-2022

¡¡¡AL FIN ESTE CURSO VAMOS A RETOMAR EL TALLER DE RELAJACIÓN!!!

A lo largo del curso haremos diferentes actividades que nos ayuden a tranquilizarnos y calmarnos en situación de estrés, además elaboraremos diferentes materiales para poder ir creando un rincón de relajación al que acudir cuando lo necesitemos.

Hoy empezaremos a recordar el método koeppen para aprender a relajar nuestro cuerpo cuando estamos nerviosos:

http://aulalasjirafas.blogspot.com/2020/05/relajacion-de-koeppen.html

FERCHUZEN

Nos hemos vuelto muy fan de nuestra mama más ZEN

y queremos darla la enhorabuena por esas pedazo de clases de yoga

y animaros a verla PINCHA EN EL DIBUJO

¡FELICIDADES FERNANDA!
os dejamos la canción del saludo al sol ¡A practicar!

¡QUÉ EL RITMO NO PARE!

¡OTRA PROPUESTA!

El teletrabajo y las tareas del cole...además de la tele y videojuegos... nos deja el "culo carpeta" XD

Así que os proponemos trabajar la Educación Física

 Elegir las actividades que más os gusten e ir variando.

60 min

diarios que podrán realizarse seguido 

o en dos partes de 30 min (mañana) +30 minutos (tarde)

1. YOGA LOS LUNES Y VIERNES

Sabéis que si buscáis en el blog la etiqueta yoga  tenéis muchos vídeos 

os dejo alguno más:

2. CALISTENIA – MARTES - SÁBADO

- Calentamiento general : tobillos, rodillas, cintura, brazos y cuello

- Juegos de calistenia para casa:

3. ZUMBA / BAILE LIBRE JUEVES – DOMINGO

- Calentamiento general : tobillos, rodillas, cintura, brazos y cuello

- Seguir coreografía propuestas de estos vídeos o de crear bailes libre con las canciones

favoritas de los niños dando rienda suelta a su expresión corporal e imaginación.

- Para hacerlo más divertido nos podemos vestir con relación al baile elegido.

y ¡cuidado! que hay vecinos en el piso de abajo XD

Fuente: www.mochilatic.com Pedro Javier Buendía @p_buendia

MASAJE GUIADO

Estas semanas estamos viendo la pirámide de los alimentos, que alimentos comemos más y cuales menos... CONTAGIADOS POR TANTA COMIDA... nuestra relajación va a tener mucho que ver...

¡hacerlo en casa!

ROMPO UN HUEVO

WE MAKE A PIZZA!

OOOOHMMMM... UN POCO DE MÚSICA PARA RELAJARNOS

Hola, continuamos avanzando en técnicas de relajación y después de los ejercicios de yoga viene un poquito de relax. Aprender a desconectar no es tan fácil como pudiera parecer pero con estos vídeos de Babyradio parece más fácil.

YOGA PARA NIÑOS

Hola, dispuestos a terminar la semana relajados y contentos aprendemos algunas rutinas de Yoga para niños.

despertando los sentidos

corazón abierto

Calma calma