Seguimos trabajando el aquí y el ahora. Saber relajar nuestro cuerpo en base a como nos sentimos es muy importante. El exceso de estímulos a veces nos supera y hay que aprender a focalizar nuestra atención y centrarla en nosotros mismos y los que estamos haciendo.
A veces llegamos muy cansados a esta sesión y nos dormimos pero bajar el ritmo de estímulos siempre nos vienen bien.
Este mes os proponemos nuevos vídeos para practicar en casa.
Todos los viernes practicamos mindfulness y actividades de relajación. Este mes proponemos estos tres ejercicios además trabajaremos con cuenco tibetano la atención a través del sonido.
Con este video final que os dejamos podemos ver opciones para trabajar con el cuenco tibetano. Esperamos que os guste. En clase lo practicaremos.
Todos los viernes realizamos diferentes actividades para aprender a volver a la calma.
Este curso hacemos el ejercicio de 'Tranquilos y atentos como una rana' para ayudarlos a relajarse y mejorar la atención.
Proponemos ejercicios de respiración y relajación centrándonos en la atención. De esta forma, los niños entrenan la atención de forma lúdica, tomando conciencia de si su mente está en calma o no.
Ayuda a mejorar la atención
Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés
Favorece la relajación y el descanso
Reduce el comportamiento impulsivo
Favorece el autoconocimiento y la autoconfianza
Favorece la comunicación entre los niños
Favorece el aprendizaje
El símbolo de rana tiene su razón de ser, ya que es es fácil seguir la respiración de las ranas y son capaces de quedarse quietas durante mucho tiempo, pero siempre atentas a su entorno. Solo se mueve cuando es necesario dando un gran salto, dando a entender que podemos estar muy quietos pero nuestros pensamientos pueden dar grandes saltos.
Además incluimos actividades para asociarlas con la calma: pintar, dibujar, leer, escuchar música...
Otros ejercicios para trabajar la respiración y la meditación
Hola, seguimos avanzando en nuestros talleres de relajación y damos paso a nuevas actividades. En esta ocasión le toca el turno a la respiración. La respiración está muy ligada con las distintas emociones (susto, alegría, paz, nervios..) Aprenderemos a fijarnos en ella y tener una respiración que nos lleve a la calma.
